Những lưu ý dành cho người mắc bệnh viêm khớp

Viêm khớp vốn là căn bệnh của tuổi tác và hầu hết ai trong chúng ta đều có thể mắc phải. Thế nhưng, viêm khớp đa cấp thì nên ăn gì? Cần bổ sung thực phẩm nào để tốt cho cơ thể và chữa trị tình trạng viêm khớp đang gặp phải thì không hẳn ai cũng biết.

Nếu đang phân vân với những câu hỏi viêm đa khớp ăn gì? Hãy bổ sung vào check list thực đơn hàng ngày những gợi ý sau nhé.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi
Canxi được xem là yếu tố hàng đầu để cấu thành nên xương, khớp của chúng ta. Theo tổ chức Y tế thế giới, mỗi ngày trung bình cơ thể của chúng ta cần một lượng canxi khoảng 1.2000mg. Vì thế, những bệnh nhân bị viêm khớp, viêm đa khớp là những đối tượng cần phải bổ sung gấp hàm lượng canxi vào cơ thể thông qua chế độ ăn hàng ngày bằng những thực phẩm dồi dào caxi như sữa, trứng, hải sản, cá nhỏ nguyên xương, bông cải….

Với người bị viêm khớp đa cấp, thực phẩm giàu canxi nên được đặt lên hàng đầu

Sản phẩm từ đậu nành
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu nành có chứa thành phần genistein – hoạt chất được xem là hormon estrogen thực vật, giúp góp phần quan trọng cho hệ xương chắc khỏe bền vững, ngừa các bệnh về khớp, đặc biệt là viêm khớp ở người lớn tuổi. Theo National Heath Service, phụ nữ là đối tượng có nhiều nguy cơ bị loãng xương và gặp các bệnh về xương, khớp nhiều hơn so với nam giới bởi những thay đổi về hormone trong cơ thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh có ảnh hưởng đến mật độ xương. Vì thế, những hoóc môn estrogen là rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Việc bổ sung những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành không chỉ hỗ trợ cho chứng viêm khớp đa cấp mà còn giúp cải thiện làn da, chống lão hoá…

Tăng cường thực phẩm chứa acid béo Omega-3
Nếu vẫn chưa biết viêm đa khớp ăn gì tốt cho sức khoẻ và hệ xương thì hãy bổ sung những thực phẩm có hàm lượng Acid béo Omega3 ngay hôm nay. Acid béo Omega3 có tác dụng giúp ngăn chặn các phản ứng của hệ miễn dịch gây ra viêm khớp, làm giảm những triệu chứng của viêm đa khớp. Theo khuyến cáo của bác sĩ, với những người bị viêm đa khớp thì nên sử dụng dầu cá liều từ 2-5g/ngày. Tăng cường sử dụng những loại thực phẩm nhiều acid béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, các trích, tôm, cua…

Uống thật nhiều nước
Việc uống nước mỗi ngày bên cạnh tác dụng giúp nuôi dưỡng cơ thể, giữ ẩm cho làn da còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đào chất độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn, bổ sung đầy đủ nước cho hệ xương, khớp hoạt động.

Uống nhiều nước giúp xương khớp hoạt động tốt hơn

Tắm nắng vận động thường xuyên
Bên cạnh việc chú trọng viem da khop an gi thì với những người bị viêm đa khớp cũng nên quan tâm đến việc vận động và tắm nắng thường xuyên để cơ thể có thể tổng hợp vitamin D, giúp hấp thu, chuyển hóa canxi trong cơ thể. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng bằng những bài tập đi bộ, yoga hoặc khi cơn đau thuyên giảm thì tham gia một vài bộ môn thể thao như chạy bộ cự ly ngắn, đạp xe…
Xem thêm:  Những thực phẩm “cạ cứng” cho người bị viêm khớp