NÁM DA NÊN ĂN GÌ LÀ TỐT?

Phụ nữ bị nám da có thể do thiếu chất dinh dưỡng nên chế độ ăn uống thường đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị. Chế độ dinh dưỡng có thể thay đổi nhằm mục đích điều trị nám da và để ngăn ngừa sự bùng phát về sau.

Phụ nữ bị nám da có thể do thiếu chất dinh dưỡng

Nguyên tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không phải là để bụng đói hoặc giảm số kg xuống. Mà bạn nên hướng đến các thực phẩm lành mạnh, có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng ít chất béo no, muối và các chất phụ gia. Điều này có thể thực hiện được một cách đơn giản bằng việc thay thế các sản phẩm không lành mạnh với các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn để điều trị nám da.

Nám da nên ăn gì là tốt?

Nám da nên ăn gì là tốt?

Bạn cũng nên cố gắng tạo sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn uống của mình. Năm nhóm thực phẩm bao gồm:

– Trái cây và rau quả.

– Sữa và các sản phẩm từ sữa.

– Bánh mì, gạo, khoai tây, và mì ống.

– Thịt, cá, trứng và đậu.

– Thực phẩm giàu chất béo và đường.

Để duy trì cân bằng chế độ ăn uống của bạn trong việc điều trị nám da, bữa ăn của bạn nên bao gồm khoảng 33% trái cây và rau quả, 33% bánh mì, gạo, khoai tây và mì ống, 17% trứng cá và đậu, 17% sữa và các sản phẩm sữa, 8% chất béo và đường.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là cách lựa chọn hoàn hảo để chữa nám da. Ví dụ, bạn có thể cắt giảm rất nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của mình bằng cách thay thế các sản phẩm có lượng chất béo đầy đủ khác. Đây là một trong những điều đơn giản như việc sử dụng thay thế sản phẩm kem thay cho loại kem bình thường hoặc sữa tách kem. Bạn cũng nên thử các lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây tươi thay vì thực phẩm giàu chất béo và đường.