,

Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh chống sạm da rụng tóc

Tình trạng sạm da rụng tóc là một trong những nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ sau sinh. Da tóc yếu dần dẫn đến hiện tượng da bị khô, sạm còn tóc thì bị gãy, khô, thậm chí là rụng rất nhiều. Do đó, bổ sung dinh dưỡng là điều quan trọng nhất để cải thiện tình trạng trên. Trong bài này, hãy cùng nhau tìm hiểu về nguyên nhân gây ra tình trạng sạm da rụng tóc ở phụ nữ sau sinh và những phương pháp giúp cải thiện tình trạng đó nhé!

  1. Nguyên nhân gây ra tình trạng sạm da rụng tóc ở phụ nữ sau sinh:

  • Rối loạn nội tiết tố: Sau khi sinh, lượng estrogen trong cơ thể bị giảm xuống quá thấp, khiến tóc phát triển chậm và bị rụng nhiều.
  • Rối loạn tâm lý: Các chị em phụ nữ thường gặp vấn đề stress, trầm cảm sau sinh khiến cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, máu lưu thông kém, da tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất và từ đó yếu dần, dẫn đến tình trạng sạm da rụng tóc.

  1. Phương pháp giúp phụ nữ sau sinh cải thiện tình trạng sạm da rụng tóc:

  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho da và tóc:

Trái cây, rau củ: Phụ nữ sau sinh cần bổ sung các loại trái cây, rau củ vào khẩu phần ăn mỗi ngày như chuối, cam, việt quất, rau xanh, bông cải,…. Những loại thực phẩm trên không những cung cấp dưỡng chất cần cho sự phát triển của tóc, đảm bảo tóc luôn chắc khỏe. Không chỉ vậy, những loại rau củ, trái cây giàu Vitamin A, C, B, E còn là những thực phẩm vàng để cải thiện tình trạng sạm da, nám da sau sinh.

Đậu phụ: Đậu phụ là một loại thực phẩm tuyệt vời để cải thiện tình trạng sạm da rụng tóc sau sinh. Trong đậu phụ không những chứa hàm lượng sắt dồi dào giúp bổ sung dinh dưỡng cho các mẹ sau thời gian thai kì mà còn có tính hàn có hiệu quả rất tốt trong việc thanh lọc giải độc, cải thiện làn da nám sạm, vết nhăn.

Bổ sung đậu phụ vào bữa ăn hằng ngày

Sữa chua: Sữa chua là một loại thực phẩm không những tốt cho bé mà còn rất tốt cho làn da và mái tóc của mẹ.

  • Bên cạnh đó, cần giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá mức, ngủ đủ giấc giúp cho da và tóc khỏe đẹp hơn.

Phụ nữ sau sinh cần được nghỉ ngơi, thư giãn

Trên đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng sạm da rụng tóc sau sinh và một số phương pháp giúp chị em phụ nữ cải thiện tình trạng trên.  Chúc các chị em thành công và có một làn da và mái tóc khỏe đẹp sau khi sinh nhé!