, ,

BỊ NÁM DA KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

Nếu việc ngừng dùng thuốc tránh thai hoặc các liệu pháp hóc môn thay thế để giúp điều trị nám da, thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong việc hạn chế tình trạng này.

Các sắc tố da gây nám sạm thường gây ảnh hưởng nhất là má, trán, môi trên và cằm. Các dạng khác nhau của nám da hoặc thay đổi sắc tố xuất hiện phụ thuộc vào vị trí của melanin dư thừa, trong lớp biểu bì hoặc trung bì của da. Chính do nồng độ estrogen, progesterone và melanocyte kích thích nên (hormone tạo ra các tế bào melanin nhiều hơn).

nam-da

Nám da do hắc tố melanin

Vì thế, ngoài việc sử dụng kem chống nắng SPF 30 hoặc ngừng bất kỳ loại kem tẩy rửa mặt nào, bạn nên tránh dùng cả những thực phẩm có chứa hoạt chất kích thích estrogen, nếu bạn đang bị nám da.

Bị nám da không nên ăn gì?

  1. Bánh mì ngũ cốc

Bánh mì ngũ cốc trong bữa ăn của bạn có thể không chỉ chứa hột lúa mì mà còn cả hạt lanh, và hai thành phần này đều chứa estrogen – nguyên nhân gây nám da. Nếu bạn đang dùng loại bánh này cho mỗi buổi sáng, có thể bạn cần suy nghĩ lại để lựa chọn loại bánh mì khác.

multi-grain-bread-with-sesame-flax-and-poppy-seeds

Nám da “không thích” bánh mì ngũ cốc

  1. Đậu hũ

Đậu hũ được làm từ đậu nành nên sẽ chứa lượng estrogen cao. Nếu bạn đang tìm thực phẩm giàu đạm, bạn có thể thử những miếng ức gà hoặc thịt gà tây không chứa chất béo đến 98%.

636087028756374339927502936_tofu bowl

Thay thế đậu hũ bằng thịt gà

  1. Trái cây sấy khô

Nếu “Bị nám da kiêng ăn gì?” là câu hỏi của bạn, thì bạn phải nên tránh các loại trái cây sấy khô. Loại thực phẩm này chứa lượng estrogen đáng ngạc nhiên gây nên nám da. Thay vào đó, tốt nhất là bạn nên ăn rau quả, trái cây tươi có ít ca-lo hơn.

108613

Nếu nám da, bạn nên kiêng trái cây khô

  1. Đậu nành

Lượng estrogen khổng lồ được tìm thấy trong đậu xanh sẽ là tác nhân gây nên sự thay đổi sắc tố của da: thâm đốm, tàn nhang, nám da… Nếu bạn hay thêm chúng vào món sa lát trộn của mình, bạn nên nghĩ xem lựa chọn khác phù hợp hơn là gì.

chickpeas5

Đậu nành không thích hợp với “nám da”

Những thực phẩm trên thuộc vào danh sách “Bị nám da không nên ăn gì?” của bạn đấy. Vì thế, hãy hạn chế hoặc thay thế chúng bằng những thực phẩm khác để giải quyết tình cảnh khó khăn này nhé.