,

Ăn gì để tiếp nạp nhiều collagen vào cơ thể?

Hiện nay có nhiều sản phẩm collagen chiết xuất ở nhiều dạng khác nhau, kể cả collagen nước giúp những người muốn bổ sung collagen nhanh chóng hơn có thể sử dụng. Tuy nhiên, nếu muốn bạn có thể bổ sung collagen thông qua việc ăn uống mỗi ngày bằng các loại thực phẩm giàu collagen dưới đây.

  1. Thịt, cá

Cụ thể là cá hồi và thịt gà tây. Con người đã chiết xuất collagen từ nhiều nguồn khác nhau như gà, heo, bò, cá,… và họ nhận ra cấu trúc collagen của da cá là tương đồng với da người nhất. Vì thế, cá hồi có chứa nhiều collagen và còn dồi dào omega 3 là chất giúp da tươi tắn và chắc khỏe. Collagen nào tốt nhất hiện nay thì đó chính là collagen chiết xuất từ cá. Thịt gà tây lại giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen, giúp da đàn hồi tốt hơn, dẻo dai hơn.

  1. Rau củ quả

Loại rau củ quả nào cũng có chứa collagen, nhưng những loại sau đây có hàm lượng collagen cao hơn:

– Bơ, việt quất, cam, chanh, bưởi, các trái cây có màu đỏ.

– Tỏi, đậu nành.

– Đậu đũa, cà rốt, rau lá sẫm, hạt lanh.

Các loại rau lá sẫm chứa nhiều collagen

Những thực phẩm kể trên giúp tăng tuổi thọ của collagen trong cơ thể, giúp collagen sản sinh được nhiều hơn, từ đó nuôi dưỡng làn da mạnh khỏe, mịn màng, đẹp tự nhiên.

  1. Thức uống

Mật ong giúp da tái tạo nhanh hơn và collagen được sản xuất nhiều hơn. Cà phê cũng là đồ uống có chứa collagen tự nhiên. Tuy nhiên cà phê còn có chứa chất kích thích, nên bạn hãy dùng một lượng vừa phải.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm collagen nước được làm dưới dạng thức uống kèm theo các vị tự nhiên. Đó là các sản phẩm thực phẩm chức năng, tức là dạng thực phẩm nhân tạo được chiết xuất từ các tinh chất tự nhiên để tập trung hiệu quả cao hơn. Thay vì ăn thực phẩm tự nhiên, bạn cần ăn số lượng nhiều và dài ngày mới có được hàm lượng collagen cần thiết. Thì trong các thực phẩm chức năng này hàm lượng collagen cao hơn, nên bạn chỉ cần ăn hoặc uống sản phẩm theo hướng dẫn là có được số collagen đó. Nếu bạn thắc mắc nên uống collagen loại nào tốt thì bạn nên để ý nhiều hơn đến cơ thể xem cơ thể mình thiếu gì, từ đó có cách bổ sung hiệu quả hơn.

Nước collagen trắng da Beyou Blanc của Nhật Bản chứa chiết xuất collagen cá